• 「実熱」タイプは急性炎症の初期や、気血水の巡りが悪くなり熱エネルギーが停滞しているとき、酒や辛いものなど体を温めるものを摂り過ぎたりしたために、体内の熱が過剰になった状態です。
• 「虚熱」タイプは必要な栄養、冷却水でもある水分が不足している状態です。

とくに水分は、発汗などにより体温をコントロールするといった冷却水のような働きがあるため、不足すると体内に熱がこもりやすくなります。

虚弱体質の人や、慢性疾患で衰弱傾向の人によく見られますが、加齢により体の水分を保持する力や造血力が落ちることも原因になります。

漢方・中医学には「汗血同源」（汗は血から作られる）という言葉がありますが、血の量や栄養バランスが悪いと、発汗できなくなることが由来です。
暑さで食欲が落ちやすい時期ですが、のどごしの良いそうめんなどばかり食たり、冷たいものを摂り過ぎて胃腸の消化・吸収力を低下させるのは避けましょう。

自分がどちらのタイプか判断するには舌を見るとわかります。舌には体の気・血・水などのバランスや、体の臓器の状態が反映されます。
熱の状態や水分のバランスを把握しやすいのが舌の表面の苔状態です。

• 実熱タイプでは舌の色は濃い赤で、苔は黄色くなります。
• 虚熱タイプでも舌の色は赤いですが、苔の量はとても少なかったり、または全くなくなり鏡のようにつるつるになります。ひどい場合には、ひび割れが出てくることも。舌の血色が薄かったり、白っぽい人は水分不足に加え、貧血傾向にある場合があります。

不調があっても、実熱タイプは、体力や免疫力はしっかりしているため、熱の原因になる食品、環境を取り除けば自然に回復する場合が多いですが、虚熱タイプは不足を補わないといけせん。体に潤いを与え、ミネラルも豊富な食材、カキ・シジミ・アサリなどの貝類、のり・メカブ・ヒジキなどの海藻類を積極的に撮るようにしましょう。発汗しすぎてしまう辛いものは、摂り過ぎると体の潤いを低下させてしまいます。風邪や肩こりで有名な葛根湯も、強い発汗薬なので、このタイプは慎重に使う必要があります。

慢性的に微熱が続いている人は虚熱タイプの傾向がとても強いです。この発熱は、感染症ではなく、体の冷却水が不足したために火照っている状態なので、抗生物質や漢方の解熱剤も有効とはいえません。「六味地黄丸」など体の潤いを保持する力を高め、潤い（陰）を補う作用のある処方をベースにした、虚熱を除去する作用のある処方がおすすめです。

春の季節にもっとも影響を受けやすい臓器は、肝臓です。肝臓は、体の血液を貯蔵し、必要に応じて供給します。また血液循環を調節する時、自律神経系の作用によって血管を拡げたり縮めたりして、体内の血液の量を調節しています。しかし、気温の温度差が激しい季節の変わり目などは、血管の拡張、収縮も激しく変動し、自律神経も乱れやすくなります。なるべく、早寝、早起きをし、外で体をのびのびと動かしてたまっているエネルギーを外に発散し、気持ちをゆったり保つよう、心がけましょう。

またストレスによって、最も影響を受けやすいのも肝臓です。からだ全体の気の流れを調整する役割を担っていて、ストレスなどで気の流れが悪くなると、消化器系が不調になり、また体のだるさなどを感じる方もいます。漢方では、肝の働きを助け気の流れをよくし、のびやかな精神活動にする逍遥丸などがよく使用され、またシベリア人参なども好評です。

食材としておすすめなのは、菜の花、ふきのとう、ウドなどの旬の野菜です。これらに含まれるほろ苦さは、余分な熱を取り気持ちを安定させ、新陳代謝が悪くなりたまってしまった老廃物を排出するデトックス効果も期待できます。そして、大地のエネルギーをふんだんに含有している新鮮な旬の春の野菜をたくさん摂り入れてみましょう。